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Ring Kipping Muscle UP
Este mes de noviembre hablamos del Ring Kipping Muscle up. *Haz clic aquí para ver las progresiones del movimiento. El Ring Kipping Muscle up es un movimiento de suspensión de nivel avanzado. Antes de ponernos a trabajar este movimiento debemos dominar: 1. Ring Swing. 2. Dips en anillas. 3. …
Movimiento de fuerza: Full planche
Este mes de octubre hablamos de la Full planche. *Haz clic aquí para ver las progresiones del movimiento. La full planche es un movimiento de fuerza de nivel avanzado. Antes de ponernos a trabajar este movimiento debemos dominar: 1. Lean planche. 2. Lean planche push up. 3. Tuck planche. 4. …
Movimiento de fuerza: Strict muscle up en barra
Este mes de Septiembre hablamos del Strict muscle up en barra. *Haz clic aquí para ver las progresiones del movimiento. El Muscle up en barra es un movimiento de fuerza de nivel básico. Antes de ponernos a trabajar este movimiento debemos dominar: 1. Pull ups. 2. Chest to bar. 3. …
Movimiento de apoyo: Vuelos a vertical en paralelas
Este mes de Agosto hablamos de los vuelos a vertical en paralelas. *Haz clic aquí para ver las progresiones del movimiento. Los vuelos a vertical en paralelas es un movimiento de apoyo de nivel básico. Antes de ponernos a trabajar este movimiento debemos dominar: 1. Plancha abdominal. 2. Plancha facial. …
Movimiento de apoyo: Flaires o Molinos americanos
Este mes de Julio hablamos de uno de los movimientos de apoyo más populares: los Flaires. *Haz clic aquí para ver las progresiones del movimiento. Los Flaires o molinos americanos es uno movimiento de apoyo de nivel avanzado. Antes de ponernos a trabajar este movimiento debemos dominar: 1. Split frontal. …
Movimiento de suspensión: Bar Kipping Muscle Up
Este mes de Junio hablamos de uno de los movimientos de suspensión más populares dentro del Cross Training: el Bar Kipping Muscle Up. *Haz click aquí para ver los 30 vídeos del movimiento Bar kipping muscle up. El Bar Kipping Muscle up es un movimiento de suspensión de nivel avanzado. …
Movimiento de fuerza: Straddle planche
Este mes de Mayo hablamos de uno de los movimientos de fuerza más populares dentro de la calistenia: la Straddle Planche. *Haz clic aquí para ver las progresiones del movimiento. La Straddle Planche es un movimiento de fuerza de nivel avanzado. Antes de ponernos a trabajar este movimiento debemos dominar: …
Movimiento de suspensión en barra: Vuelos
Este mes de Abril llega a WX-Academy el movimiento de suspensión en barra: Vuelos. *Haz clic aquí para ver las progresiones del movimiento. Los vuelos en barra es el movimiento de suspensión más básico que se puede aprender en este aparato. Antes de ponernos a trabajar este movimiento debemos dominar …
Movimiento de fuerza básico en anillas: L-sit
Este mes de marzo llega a WX-Academy el movimiento de fuerza en anillas: L-sit. Haz click aquí para ver las progresiones del movimiento. L-sit en anillas es un movimiento de fuerza básico en anillas. Antes de ponernos a trabajar este movimiento debemos dominar los siguientes movimientos: – Plancha abdominal – …
Movimiento de fuerza en Calistenia: Full Planche Push Up
Este mes de febrero llega a WX-Academy el movimiento de fuerza: Full planche push up. *Haz clic aquí para ver las progresiones del movimiento El Full Planche Push up es un movimiento de fuerza que se trabaja en suelo y en paralelas. Algunos de los movimientos clave a dominar previamente …
La base de los movimientos gimnásticos de Crossfit: Bar Kipping
Este mes de enero llega a WX-Academy uno de los movimientos clave en la modalidad de Cross Training: el Kipping. *Haz click aquí para ver las progresiones del movimiento. El Bar Kipping es un movimiento de suspensión que se trabaja en el aparato de barra. Un buen aprendizaje de este …
Movimiento de suspensión en paralelas: Inferior a vertical
Este mes de diciembre llega a WX-Academy un nuevo movimiento en el aparato de paralelas: Inferior a vertical. *Haz click aquí para ver las progresiones del movimiento. El inferior a vertical es un movimiento de suspensión que se trabaja en el aparato de paralelas. Un buen aprendizaje de este movimiento …
Movimiento dinámico en anillas : Back Kip to support
Este mes de noviembre llega a WX-Academy un nuevo movimiento en el aparato de anillas: Back kip to support. Haz clic aquí para ver las progresiones del movimiento: El back kip to support es un movimiento de impulso y fuerza que se trabaja en elaparato de anillas. Un buen aprendizaje …
Leg swings: todo lo que necesitas saber
Como cada mes, en WX-Academy hemos añadido un nuevo movimiento a aprender, este mes de octubre ponemos a vuestra disposición el movimiento: Leg Swings. Haz clic en el enlace para ver las progresiones del movimiento: 30 progresiones para aprenderlo aquí. El leg swings o balanceo de piernas es un movimiento …
Colaboración WX-Academy & Lycanfitness
Lycan Fitness es una marca internacional con presencia en más de 10 países entre ellos: México, Australia, USA, Colombia, Ecuador, Perú, Venezuela, España… WX-Academy se une a esta gran empresa con un doble objetivo: 1. Ofreceros material de gran calidad para vuestros entrenamientos. 2. Poner a vuestra disposición contenido didáctico …
Colaboración con Federación española de Street Workout y Calistenia FESWC
Calidad, ante todo. Disfruta de material de estudio de alta calidad, material de apoyo, artículos científicos y divulgativos, tutorías con los mejores instructores nacionales. Además, tendrás acceso ilimitado al CAMPUS FESWC, una serie de foros interactivos donde podrás consultar, compartir y conocer a todos los estudiantes y entrenadores FESWC. 1. …
Fracaso: la antesala al éxito
Antes de leer estas líneas reflexiona por un momento sobre la siguiente pregunta: ¿A qué consideras fracasar? Muchas son las personas que cuando los resultados no son favorables, cuando los acontecimientos no se desarrollan como ellos habían idealizado, se frustran, se derrumban y se sienten como unos fracasados. Pero la …
Una buena planificación lo es todo
Muchas son las personas que van al gimnasio, al parque o al box sin una organización clara del trabajo a realizar, sin unos objetivos previamente marcados y una predisposición física y mental enfocada a la consecución de estos objetivos. Como bien me enseñó mi psicólogo deportivo Pablo del Rio: “El …
Lesiones ¿Cómo prevenirlas?
En el deporte de alto nivel no hay límites, no hay horarios y nunca es suficiente. Al desgaste físico y psicológico que supone la práctica de la propia actividad deportiva, se le suma la exigencia de querer llegar a ser uno de los mejores del mundo, esto provoca que el …
¿Cómo surgió WX-Academy?
Rubén López, gimnasta olímpico y finalista europeo y mundial, decide dar un giro a su vida como deportista, para dejar la alta competición, y centrarse en mostrar sus conocimientos a cualquier persona que quiera aprender la técnica y la filosofía de la gimnasia. Lo hace lanzando una plataforma online, WX-Academy. …
¿Qué siente un deportista de élite al retirarse?
Al incontable número de horas de entrenamiento acumuladas a lo largo de los años, se suman las dedicadas al cuidado del cuerpo y la mente con los fisioterapeutas, médicos, psicólogos, dietistas… una larga lista de actividades necesarias, que nosotros, los deportistas de alto nivel, debemos cumplir para llegar a la …
