Este mes de diciembre hablamos de la V-sit.  *Haz clic aquí para ver las progresiones del movimiento.   La V-sit up es un movimiento de fuerza de nivel medio. Antes de ponernos a trabajar este movimiento debemos dominar:  1. Strict toes to bar.   2. Pike leg lifts con manos ...

Este mes de noviembre hablamos del Ring Kipping Muscle up.  *Haz clic aquí para ver las progresiones del movimiento.   El Ring Kipping Muscle up es un movimiento de suspensión de nivel avanzado. Antes de ponernos a trabajar este movimiento debemos dominar:  1. Ring Swing. 2. Dips en anillas. 3. ...

Este mes de octubre hablamos de la Full planche.  *Haz clic aquí para ver las progresiones del movimiento. La full planche es un movimiento de fuerza de nivel avanzado. Antes de ponernos a trabajar este movimiento debemos dominar: 1. Lean planche. 2. Lean planche push up. 3. Tuck planche. 4. ...

Este mes de Septiembre hablamos del Strict muscle up en barra. *Haz clic aquí para ver las progresiones del movimiento. El Muscle up en barra es un movimiento de fuerza de nivel básico. Antes de ponernos a trabajar este movimiento debemos dominar: 1. Pull ups.  2. Chest to bar.  3. ...

Este mes de Agosto hablamos de los vuelos a vertical en paralelas. *Haz clic aquí para ver las progresiones del movimiento. Los vuelos a vertical en paralelas es un movimiento de apoyo de nivel básico. Antes de ponernos a trabajar este movimiento debemos dominar: 1. Plancha abdominal.  2. Plancha facial.  ...

Este mes de Julio hablamos de uno de los movimientos de apoyo más populares: los Flaires. *Haz clic aquí para ver las progresiones del movimiento. Los Flaires o molinos americanos es uno movimiento de apoyo de nivel avanzado. Antes de ponernos a trabajar este movimiento debemos dominar: 1. Split frontal.  ...

Este mes de Junio hablamos de uno de los movimientos de suspensión más populares dentro del Cross Training: el Bar Kipping Muscle Up.    *Haz click aquí para ver los 30 vídeos del movimiento Bar kipping muscle up. El Bar Kipping Muscle up es un movimiento de suspensión de nivel avanzado. ...

Este mes de Mayo hablamos de uno de los movimientos de fuerza más populares dentro de la calistenia: la Straddle Planche. *Haz clic aquí para ver las progresiones del movimiento. La Straddle Planche es un movimiento de fuerza de nivel avanzado. Antes de ponernos a trabajar este movimiento debemos dominar: ...

Este mes de Abril llega a WX-Academy el movimiento de suspensión en barra: Vuelos. *Haz clic aquí para ver las progresiones del movimiento. Los vuelos en barra es el movimiento de suspensión más básico que se puede aprender en este aparato. Antes de ponernos a trabajar este movimiento debemos dominar ...

Este mes de marzo llega a WX-Academy el movimiento de fuerza en anillas: L-sit. Haz click aquí para ver las progresiones del movimiento. L-sit en anillas es un movimiento de fuerza básico en anillas. Antes de ponernos a trabajar este movimiento debemos dominar los siguientes movimientos:  – Plancha abdominal  – ...

Este mes de febrero llega a WX-Academy el movimiento de fuerza: Full planche push up. *Haz clic aquí para ver las progresiones del movimiento El Full Planche Push up es un movimiento de fuerza que se trabaja en suelo y en paralelas. Algunos de los movimientos clave a dominar previamente ...

Este mes de enero llega a WX-Academy uno de los movimientos clave en la modalidad de Cross Training: el Kipping. *Haz click aquí para ver las progresiones del movimiento. El Bar Kipping es un movimiento de suspensión que se trabaja en el aparato de barra. Un buen aprendizaje de este ...

Este mes de diciembre llega a WX-Academy un nuevo movimiento en el aparato de paralelas: Inferior a vertical. *Haz click aquí para ver las progresiones del movimiento. El inferior a vertical es un movimiento de suspensión que se trabaja en el aparato de paralelas. Un buen aprendizaje de este movimiento ...

Este mes de noviembre llega a WX-Academy un nuevo movimiento en el aparato de anillas: Back kip to support. Haz clic aquí para ver las progresiones del movimiento: El back kip to support es un movimiento de impulso y fuerza que se trabaja en elaparato de anillas. Un buen aprendizaje ...

Como cada mes, en WX-Academy hemos añadido un nuevo movimiento a aprender, este mes de octubre ponemos a vuestra disposición el movimiento: Leg Swings. Haz clic en el enlace para ver las progresiones del movimiento: 30 progresiones para aprenderlo aquí. El leg swings o balanceo de piernas es un movimiento ...

Lycan Fitness es una marca internacional con presencia en más de 10 países entre ellos: México, Australia, USA, Colombia, Ecuador, Perú, Venezuela, España… WX-Academy se une a esta gran empresa con un doble objetivo: 1. Ofreceros material de gran calidad para vuestros entrenamientos. 2. Poner a vuestra disposición contenido didáctico ...

Calidad, ante todo. Disfruta de material de estudio de alta calidad, material de apoyo, artículos científicos y divulgativos, tutorías con los mejores instructores nacionales. Además, tendrás acceso ilimitado al CAMPUS FESWC, una serie de foros interactivos donde podrás consultar, compartir y conocer a todos los estudiantes y entrenadores FESWC. 1. ...

Antes de leer estas líneas reflexiona por un momento sobre la siguiente pregunta: ¿A qué consideras fracasar? Muchas son las personas que cuando los resultados no son favorables, cuando los acontecimientos no se desarrollan como ellos habían idealizado, se frustran, se derrumban y se sienten como unos fracasados. Pero la ...

Muchas son las personas que van al gimnasio, al parque o al box sin una organización clara del trabajo a realizar, sin unos objetivos previamente marcados y una predisposición física y mental enfocada a la consecución de estos objetivos. Como bien me enseñó mi psicólogo deportivo Pablo del Rio: “El ...

En el deporte de alto nivel no hay límites, no hay horarios y nunca es suficiente. Al desgaste físico y psicológico que supone la práctica de la propia actividad deportiva, se le suma la exigencia de querer llegar a ser uno de los mejores del mundo, esto provoca que el ...

Rubén López, gimnasta olímpico y finalista europeo y mundial, decide dar un giro a su vida como deportista, para dejar la alta competición, y centrarse en mostrar sus conocimientos a cualquier persona que quiera aprender la técnica y la filosofía de la gimnasia. Lo hace lanzando una plataforma online, WX-Academy. ...

Al incontable número de horas de entrenamiento acumuladas a lo largo de los años, se suman las dedicadas al cuidado del cuerpo y la mente con los fisioterapeutas, médicos, psicólogos, dietistas… una larga lista de actividades necesarias, que nosotros, los deportistas de alto nivel, debemos cumplir para llegar a la ...